87. Invloed van voeding

Ik heb het de laatste tijd heel vaak over het mentale gedeelte en hoe

belangrijk dat is. Maar mijn hele reis is begonnen met voeding en dan met

name hoe belangrijk het is om daar aandacht aan te besteden en het

profijt dat je ervan hebt als je dit doet. Ik heb er de laatste tijd minder over

geschreven, omdat het voor mij steeds vanzelfsprekender wordt. Het is

inmiddels zo bij mij ingebakken dat ik zelfs merk dat ik tegenwoordig

strenger voor mezelf word. Waar ik in het verleden regelmatig toch iets at

wat niet goed voor me was, merk ik nu dat ik bij een etentje eerst zoek

naar iets wat in mijn eetgewoonte past. Voorheen dacht ik dan "ach, voor

deze keer", maar die momentjes werden steeds vaker. Thuis had ik er niet

veel moeite mee, maar vooral als ik buiten de deur ging eten.

Er is ook best wel wat veranderd in de loop der jaren, niet zozeer qua

voedingsmiddelen, maar wel op andere gebieden. Zo kon ik in het

verleden niet ontbijten – althans, dat dacht ik dan. De lunch was dan het

eerste wat ik at en vervolgens bleef ik de hele middag snacken. Wel met

gezonde snacks, maar toch. En dan heb ik het nog niet eens over de

dingen die ik vergat, zoals genoeg water drinken en mijn

voedingssupplementen innemen.

Dus het is ook weer even voor mezelf: het rijtje met dingen die je kunt

doen voor een gezonde levensstijl:

• Zoveel mogelijk onbewerkte voeding eten (voor mij zonder vlees)

• Genoeg water drinken

• Voedingssupplementen innemen

• Zorgen voor voldoende beweging (dit is voor mij totaal geen

probleem)

Het blijft belangrijk om rekening te houden met wat je lichaam nodig heeft.

Zo weet ik inmiddels dat het voor mij ook heel belangrijk is om voldoende

proteïne te eten, aangezien ik inmiddels in de pre-menopauze ben beland.

Hier hoef je echt geen speciale dingen voor in huis te halen. Ik weet dat er

op dit moment echt een hype gaande is. Als je in de supermarkt rondkijkt,

zie je op heel veel producten met grote letters "rijk aan proteïne" staan.

Maar je kunt ook proteïne halen uit bijvoorbeeld Griekse yoghurt, eieren of

vis. Als je wat meer proteïne wilt eten, zorg dan dat je even rekening houdt

met wat je eet.

Voor zowel voeding als voor je mentale gezondheid is het goed om bij

jezelf te blijven nagaan of wat je doet je nog dient en of je nog wel alles

doet wat goed voor je is. Dingen die in het verleden goed voor je werkten,​

hoeven namelijk niet meer zo te zijn. Je komt als mens in verschillende

fases en dat houdt in dat je dan ook andere voedingsstoffen nodig hebt.

Wees je ervan bewust welk doel je wilt bereiken. Het is namelijk wel zo dat

niet alle gezonde voedingsmiddelen goed zijn voor hetzelfde doel.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen nog zó gezond zijn, maar je toch niet

dienen. Zo zijn avocado's heel gezond en zitten ze boordevol gezonde

vetten, net als noten. Het is zeker gezond, maar het kan er ook voor

zorgen dat de kilo's eraan vliegen als je dit te vaak eet. Zo kun je heerlijke

smoothies maken van allemaal gezonde ingrediënten, maar bedenk wel

dat al dat gezonde fruit veel suiker bevat. Het kan je een vertekend beeld

geven: je denkt dat je heel gezond bezig bent, maar als je kritisch kijkt,

blijkt dat misschien helemaal niet zo te zijn. Bedenk dus wat je belangrijk

vindt en pas daar je voeding op aan, dan bereik je vast waar je op hoopt.

=xxx=

Marieke​

Je kan me volgen via mijn website, Facebook en Instagram

Website : www.mijn-stempel.com

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=61559843793827

Instagram: https://www.instagram.com/mijn_stempel/