56.Oh ja, zo voelt dat....

Zoals jullie in mijn vorige blogs hebben kunnen lezen ben ik weer volop

aan de gang met het verbeteren van mijn gesteldheid. Ik ben nu 2 weken

op gang en afgelopen maandag ben ik weer begonnen met sporten.

Ondanks mijn goede voornemen om langzaamaan te starten is dat niet

helemaal gelukt met als gevolg dat ik nu mijn blog zit te schrijven met

spierpijn op plaatsen waarvan ik vergeten was dat er spieren zaten. Het

besef dat ik door het lange stilzitten, eerst met mijn knie toen met mijn

enkel en daarna nog even van de tweede val met de motor, toch wel heel

veel heb moeten inleveren qua spieren en conditie wordt ineens weer

duidelijk. Het motiveert me des te meer maar het is weer even niet

comfortabel. Omdat dit natuurlijk niet de eerste keer is dat ik aan mijn lijf

aan het werken ben krijgt ik ineens weer het besef van “oh ja, zo voelt

dat”. Het inmiddels bekende gevoel van deze opbouwfase, met al zijn

kleine ongemakken.

Het nadeel van deze periode van opbouwen is namelijk dat het je weer

even helemaal uit balans brengt. Tenminste bij mij. Het voelt als een

overgangsperiode en ondanks dat ik weet dat ik er beter uit kom, is het

niet altijd fijn. Niet alleen de spierpijn speelt parten, maar de vermoeidheid

wordt weer even erger, ik heb vaak van die sluimerende hoofdpijn en mijn

slaappatroon wordt weer wat wisselvalliger. Ook moet mijn lichaam weer

wennen aan het feit dat ik weer meer water drink waardoor de toilet

bezoekjes weer veel frequenter zijn en ik ook meer vocht vasthoud in mijn

lijf. Dit gaat wel weer over na een tijdje maar het is wel even niet zo fijn,

om het maar even zacht uit te drukken. Al met al is het een fase waar ik

weer even door heen moet zodat ik daarna weer beter vooruit kan. Het

enige wat ik nu moet doen is doorgaan. Het duurt 4 à 6 weken voordat ik

echt resultaten ga merken/ voelen.

Om even aan te geven wat ik nu doe aan sport en beweging. Zoals ik al

vaker heb aangegeven wandel ik iedere ochtend met de hond in het bos.

In het dorp waar ik woon zijn meerdere mogelijkheden aangezien we

omringd zijn met mooie natuurgebieden. Ik wandel dan tussen de 6 en 8

kilometer. Daarnaast doe ik nu iedere dag een online Pilates work-out van

ongeveer 30 minuten. Het ligt er een beetje aan op welk tijdstip ik dit doe

soms meteen na het wandelen en soms ergens in de middag. Dan probeer

ik ook nog 3 keer in de week om 1 uurtje aan krachttraining te doen.

Begrijp me niet verkeerd, dit doe ik nu om weer in shape te komen, als dit

weer in orde is ga ik de krachttraining en pilates work-outs afwisselen.

Nu zullen jullie wel denken “loop je dan niet een beetje hard van stapel “.

En ja, ik begrijp ook dat dit veel energie van mijn lijf vergt. Maar ik weet

ook dat mijn lichaam hieraan went en dat het uiteindelijk in mijn voordeel ​

gaat werken. Tevens zorgen de Pilates work-outs onder andere voor een

betere coördinatie, stabiliteit en spier opbouw. Laat dit nu exact zijn wat

mijn lichaam op dit moment nodig heeft.

Wat ik wil meegeven is dat het heel belangrijk blijft om goed naar je lijf te

blijven luisteren. Zowel in goede periodes als in slechtere periodes. Zoeken

naar oplossingen die bij jou en je mogelijkheden passen. We hebben

tegenwoordig veel mogelijkheden om aan informatie te komen en je hoeft

vaak niet gelijk een heel budget te hebben om dit te doen. Zo had ik naar

een Pilates studio kunnen gaan, maar ik heb ervoor gekozen om gratis

work-outs van YouTube te downloaden en dit thuis op mijn yogamatje uit

te voeren.

De tijdelijke ongemakken moet ik maar even voor lief nemen en als ik na

een week of 6 merk dat het niet werkt voor mij, ga ik op zoek naar een

andere manier. Maar voor nu is het even doorbijten en volhouden.

=xxx=

Marieke

Je kan me volgen via mijn website, Facebook en Instagram

.

Website : www.mijn-stempel.com

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=61559843793827

Instagram: https://www.instagram.com/mijn_stempel/