60. Hitteplan
- mieppy
- 2 jul
- 3 minuten om te lezen
Het is al een paar dagen ontzettend heet, met temperaturen ver boven de
30 graden. En ik weet niet hoe het met jullie zit maar bij mij zorgt dit er
toch wel voor dat mijn lichaam het flink wat moeilijker heeft. Bepaalde
klachten komen extra naar boven. Het meest duidelijk is toch wel de
vermoeidheid. Het lukt me bijna niet mijn normale ritme aan te houden.
Het speelt me echt parten. Nu wordt er in het nieuws gesproken over een
hitteplan. Dit is belangrijk voor ouderen maar ook voor chronisch zieken.
Hoewel ik het voorheen altijd maar onzin vond en niet wilde inzien dat ik
eigenlijk ook bij de ākwetsbare groepā hoor, bedacht in me dit jaar dat het
eigenlijk wel belangrijk is voor jezelf. Dus ben ik gaan denken wat voor mij
belangrijk is. Ik kwam met de volgende punten:
Zorg dat ik voldoende water drink, het liefst met ijsblokjes
Pas mijn planning zo aan zodat het wat makkelijker voor me is (bijv.
makkelijke maaltijden zodat ik niet zo lang boven de hete pannen
hoef te staan)
Plan niet te veel dingen op een dag
Beweeg zoveel mogelijk vroeg in de ochtend
Ben vooral lief voor mezelf en luister naar mijn lichaam
Blijf zoveel mogelijk thuis (we hebben namelijk airco en dat scheelt
een hele hoop)
Neem de tijd voor wat extra rust momentjes gedurende de dag. Doe
een extra meditatie of ademhalingsoefening om weer even op te
laden
Dit is mijn persoonlijke hitteplan. Ik denk dat het gewoon heel belangrijk is
dat je er bij stil staat dat je, vooral met deze temperaturen, goed voor
jezelf moet zorgen.
Nu kan ik redelijk goed tegen de hitte hoor, dit in tegenstelling tot de
meeste mensen met MS. Maar daarentegen heb ik vooral last van de
temperatuurverschillen waar we nu mee te maken hebben. Het is vandaag
38 graden en morgen wordt het ineens nog maar 24 graden. Deze grote
verschillen vindt mijn lichaam niet zo leuk. Ik merk dan dat ik buiten de
vermoeidheid ook vaak last heb van hoofdpijn, licht in het hoofd en me
gewoon niet lekker voel. Als het dan weer 2 dagen stabiel weer is trekt dit
gelukkig wel weer weg.
Dit houdt voor mij dus in dat ondanks dat de temperatuur gaat zakken, het
voor mij dus een paar dagen aanpassen is voordat mijn lichaam weer op
het normale niveau is. Dit is voor een streber zoals ik soms best wel een
uitdaging. Vandaar dat ik mijn voornemens (zoals mijn persoonlijke
hitteplan) tegenwoordig opschrijf. Want dan wordt het in mijn hoofd echt.
Ik kan er dan regelmatig naar kijken en dit werkt bij mij als een soort stok ā
achter de deur om het ook echt te doen. Anders blijft het in mijn gedachte
zweven en doe ik het uiteindelijk vaak niet omdat ik het dan weer vergeet.
Ik eerdere blogs heb ik al beschreven dat het voor een chronisch zieke
extra belangrijk is om bewust aan zelfzorg te doen. Het maakt het leven
voor jezelf zoveel aangenamer als je goed voor jezelf zorgt. En dit geldt op
elk vlak. Het leren wat jij nodig hebt om een zo mooi mogelijk leven te
hebben zorgt voor rust in jezelf en kan ervoor zorgen dat je heel veel
stress kan voorkomen. Het is echt geen overbodige luxe om tijd te
besteden aan zelfkennis en zelfontwikkeling. Door je eigen behoefte te
leren kennen en herkennen ervaar je meer geluk en wie wil er nu niet
gelukkig zijn?
=xxx=
Marieke
Je kan me volgen via mijn website, Facebook en Instagram
.
Website : www.mijn-stempel.com
Instagram: https://www.instagram.com/mijn_stempel/
Comments