66. Gewoontes bepalen je leven
- mieppy
- 27 aug 2025
- 3 minuten om te lezen
Nu alles weer in het normale ritme komt heb ik weer tijd, of liever gezegd
gun ik me de tijd, om weer te lezen. Nou ja, boeken te luisteren eigenlijk.
Als ik wat huishoudelijke taken uitvoer zet ik mijn hoofdtelefoon op en
luister ik naar een interessant boek.
Nu luister ik naar "Elementaire gewoontes" van James Clear. Dit boek
stond al veel te lang op mijn lijstje, maar ik ben er nu aan begonnen
omdat het goed past bij hoe ik de laatste jaren leef. De kern van zijn
boodschap spreekt me enorm aan: je maakt elke keer een kleine
verandering in je leven en uiteindelijk wordt het een gewoonte.
Waarom gewoontes beter werken dan doelen
In het boek wordt uitgelegd waarom dit beter werkt dan het stellen van
doelen. Het punt is dit: bij doelen ren je vaak heel hard naar dat ene
eindpunt toe. En als je het dan gehaald hebt? Dan zwakt je discipline af en
val je vaak weer terug in je oude gewoontes.
Bij kleine veranderingen die gewoontes worden, blijf je bewust van wat je
doet. Daardoor is het veel makkelijker om vol te houden. Niet omdat je
zo'n ijzeren discipline hebt, maar omdat het gewoon deel wordt van wie je
bent.
Ik denk wel dat je doelen kunt stellen, maar dan moet je kleine stapjes
nemen om dat doel te bereiken. Het hangt natuurlijk af van wat voor doel
het is. Als het iets is met een einddatum, dan is het een ander verhaal.
Maar als je iets lang wilt volhouden - een gezondere levensstijl
bijvoorbeeld - dan zijn die kleine stapjes goud waard.
Mijn eigen ervaring
Dit is precies hoe ik het gedaan heb de afgelopen jaren. En ik ben er nog
steeds niet, hoor. Ik heb nog genoeg gewoontes die niet per se passen bij
een gezonde levensstijl. Of laat ik het zo zeggen: dingen die beter kunnen.
Maar in grote lijnen zit het wel goed. Het is nu meer een kwestie van
finetunen.
Ik ben blij met wat ik bereikt heb, maar ik weet ook dat er nog meer inzit
als ik echt heel streng voor mezelf zou zijn. Alleen... dat is mijn keuze, hoe
ver ik daarin wil gaan. En sommige dingen vind ik het gewoon waard, ook
al weet ik dat ik er gevolgen van ga merken. En dat is ook prima.
Je gewoontes herkennen
Het belangrijkste is dat je je bewust wordt van je gewoontes. Want vaak
hebben we niet eens door wat we allemaal doen. Dit zijn dingen die er ā
ergens onderweg zijn ingeslopen en die we op de automatische piloot
uitvoeren.
Zo had ik bijvoorbeeld de gewoonte om 's middags behoorlijk veel te eten
tussen de maaltijden door. Zonder dat ik doorhad hoeveel het eigenlijk
was. Hier een koekje, daar een stuk fruit, dan weer een snoepje. Voor mijn
gevoel was het niet veel, maar toen ik me er bewust van werd en ging
optellen wat ik allemaal at... dat was toch best veel.
En dat is maar Ć©Ć©n voorbeeld. Er zijn ook gewoontes die je hebt die je
eigenlijk helemaal niet meer dienen. Gewoontes die je bijvoorbeeld hebt
aangeleerd als puber of jongvolwassene. Die had je toen nodig, maar nu
misschien helemaal niet meer.
Roken is daar een klassiek voorbeeld van. Vroeger begon je ermee om
erbij te horen of om je gevoelens weg te stoppen. Want wie wil er nou
huilen op een vol schoolplein? Maar nu dient het alleen nog de verslaving.
De kracht van bewuste keuzes
Kijk eens zo objectief mogelijk naar je eigen gewoontes en maak dan een
keus: wil je het veranderen of vind je het prima zoals het is?
Een quote die me al heel lang bijblijft is:
"Wat je niet veranderd, kies je."
Al je gewoontes heb je ontwikkeld door constante herhaling. Je hersenen
hebben dit geautomatiseerd om energie te besparen. Het waren niet altijd
bewuste keuzes. Maar als je jezelf bewust maakt van je gewoontes, kun je
ze ook veranderen.
Kleine stappen, grote verandering
Bedenk wel: je kunt je gewoontes niet van de ene op de andere dag
veranderen. Maar als je vandaag een kleine verandering maakt, kan dit
zomaar de hele koers van je leven veranderen.
Het gaat niet om perfectie. Het gaat om bewuste keuzes maken. Om
eerlijk naar jezelf te kijken en te beslissen wat je wilt behouden en waar je
een kleine aanpassing wilt maken.
Want uiteindelijk is het waar: je gewoontes bepalen je leven. Niet je goede
voornemens of je grote plannen, maar die kleine dagelijkse dingen die je
vaak doet zonder erbij na te denken.
=xxx= Marieke
Je kan me volgen via mijn website, Facebook en Instagram
.
Website : www.mijn-stempel.com
Instagram: https://www.instagram.com/mijn_stempel/
Opmerkingen